自己実現なひとりごと

自己実現に必要なことを、あくまでひとりごととしてつぶやいたり、記事を書いたりします。日常の色々な気づきを大切にしています。

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ブルーマンデー症候群 自己実現

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サザエさん症候群として有名(サザエさん



の番組が終わると日曜日の終わりという現実



を思い起こすことによる。)



私は、ちなみにNHK大河ドラマが終わった



後に、月曜日からの仕事をおもい出してブルー



になります



今は、吉田松陰先生の妹を主人公とした



「花燃ゆ」が終わり、ゆかりの地の説明が



はじまると、



ドキドキ(笑)



先週は松陰神社松下村塾の映像だった



かな。



それが始まると、また、明日から、上司に無理



な要求を突き付けられ



細かい監視をされるのか~と憂鬱に。





■対処方法①:心理療法



不安な思いを書いて、客観的に分析するの



がおすすめです。



以前、心理学に熱中したとき、学んだ、



認知行動療法」を使ったやり方が良いです。



といっても、敷居が高そうですので



携帯アプリを紹介します。



私は、Androidの端末から、認知行動療法



のアプリをダウンロードして使ってます。



『私応援ワーク』

アドレス



という無料アプリが私の愛用です。



(しかし、※4月5日で終了という記載が…。

他に良さそうなもがあれば

追記します。)





アプリの画面どおりに進めると、



出来事と思いを書いて客観的に自分を



見つめる事ができます。





対処方法②:笑う



笑いましょう! 



最近、笑ヨガというのがあって



「笑いの体操」と「ヨガの呼吸法」を組み合わせた運動法



だそうですが、面白いのでTVによく取り上げられています。



笑うと良いと思いますが、あんなにわっはっはと笑うと



こちらも笑ってしまいます。



自分は、最近通勤の車の中で、ニコニコニーと呪文を唱えて



にやにやして通勤してます。



でも、いざ上司を目の前にすると沈んでしまいますが…www



対処方法③:散歩



散歩、あまり夜中に彷徨うと、怪しい人だと思われますが、



散歩しながら、考えていくと疲れてすっきりするものです。



京都に哲学の道というのがあるそうですが



哲学者の西田幾多郎氏がよく、その道を通って考えに



ふけったという事で、



頭の整理をして、ビジネスの戦いにかつ冷静な戦略を



練るにはちょうど良いのかもしれません。



明日は、上司とバトルしてみるのもいいかもしれません。



睨まれて解雇にならないように!!





対処方法④:未来を考える



これは、対処方法というより、現実逃避感がありますが、



昇進する、独立開業する、副業してお金持ちになるとか、



趣味とか、将来やりたいこと、今でもOKですが。



妄想、空想にふけって、超ハイになって現実逃避する



と精神衛生上は有効です。



ですが、明日の現実は変えられないので、



未来と現実を冷静に見ておくことが重要です。



対処方法⑤:さっさと寝る



寝つきが良い人は、サザエさん大河ドラマが終わった後



に本でも読んで寝てしまうのが有効かと思います。



 案外、寝てしまえば回復して元気が湧いてくるものです。



「明日の事は、明日の自分が必死に悩めばよい」です。



今、ここにいる自分が、未来の事を悩んでも、それは



明日の自分しか解決できない問題です。



今すぐ、その上司に会えるわけではなく、明日のその



時間にしか会えないので、

 

今悩んでも、深刻になるだけで、問題は解決不可能



なのです。



解決不可能な問題を今悩んでも、一文の得にも



なりません。



さっさと寝て、明日の自分にバトンタッチです。

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