元気なる×なる!Hitorigoto

カウンセラー、鬱病で、転職回数6回、育児真っ最中のぶん流のみんな元気なるためのひとりごとブログです。

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次々と問題が浮かぶなんて天才

私は最近天才じゃないかと思う。 次々と仕事や家庭の問題を考えつく。 しかも、普通なら考えなくて良い、どうでも良い問題ばかり恐ろしいほど考えつく。 周りはそれをうつ病と呼ぶ。 うつ病とは、問題を考える天才を生む病なのだ。 私は毎日何かしらの問題に…

子供が髪を触ってくる幸せ

毎日の楽しみ。 一歳半になる息子が夕飯後に髪の毛を触ってくる。 飽きずにずっと触り続ける。 何が一体楽しいんだろうか? とにかく集中して、真面目にやる。 私はゴロリと寝転んで、仕方なく好きにやらせる。 何てことはない日常。 子供の遊び。 だけど、幸…

不安を乗り越えステータスをupする

私はうつ病なので、メンタルが弱い。 最弱。 特に不安症が強い。 自然に不安を想像してしまう。 そんな私、今日は、病院に行った。 病院に行くまで、もし電車が満員だったら? コロナが怖いと極度に不安になった。 それ以外にも、仕事のことであれこれ不安に…

天職を考えると苦しくなっちゃうな

天職に出会う。 きっと素晴らしい人生になるだろう。 だが、大半の人は出会う事なく一生を終える。 私も天職を目指した。 6回も転職した。 転職の度に、天職に出会う事を信じた。 しかし、うつ病になってしまった。 今は、天職とはほど遠い職場で、精神障害…

考えが止まらない時『どんどん考えろ』を使う

ネガティブ思考のスパイラルをストップさせる方法続き。 『どんどんやれ』は上司から言われているようで、気分が悪いので、✕にした。 私は今日も仕事の心配を考え続けた。 明日、応募者に電話するのが怖い。等々。 せっかくの日曜日、仕事、忘れたい。 今日…

『どんどんやれ』はイマイチかも

昨日、『好きにせい』と『どんどんやれ』で ネガティブ思考のスパイラルがストップすると書いた。 うつ病の私は今日も当然ネガティブ思考のスパイラルに陥った。 ちなみにやはり仕事の事。 採用をやってるので応募者に電話しないといけないが、それを失敗す…

『好きにせい』と『どんどんやれ』でネガティブ思考をストップする

思考がネガティブスパイラルにあるとき、 『好きにせい』 とつぶやくと、思考をストップさせる効果があると先日書いた。 うつ病の私は今日もネガティブ思考のオンパレードだった。 特にお風呂に浸かっているときが酷かった。 仕事の今後についてのネガティブ…

怒りを鎮める言葉は『のほほ~ん』

私は怒りっぽい。 実はすごくそれを気にしている。 私は見た目優しそうな感じだ。 だから、怒りっぽいと人に言うと驚かれる。 だが、実際にキレやすいのだ。 そのせいで、夫婦喧嘩を何回もやった。 だから、今ピンチだ。 精神科の先生に怒りを鎮める薬を処方…

加速したネガティブ思考をストップ『好きにせい』

うつ病になって困った症状の一つ。 ネガティブ思考の加速。 (1度考え始めた問題がネガティブを付与しながらどんどん加速し止まらなくなる。) 例をあげる。 私は、明日上司に少々面倒なお願いのメールを書こうと、終業後に考えた。 その瞬間から、ネガティブ…

今日も『まあ、良い』とつぶやいてみた

今日も検証 『まあ、良い』 と心の中でつぶやいて3日目。 朝、次々と現れてくるネガティブ思考に使用。 少し朝は体調が悪かった。 昨日よりもワードの力が下がったようだ。 その後、仕事。 今日は、朝一で会議があった。 ネガティブ思考炸裂。 『まあ、良い…

続、今日一日中つぶやき続けた言葉

昨日に続き、今日も 『まあ、良い』 をつぶやき続けた。 朝、布団の中でネガティブ思考に対して、 『まあ、良い』。 最近ないぐらいスッキリとした目覚めだった。 仕事中も、(いつもは緊張でガチガチだったが) 『まあ、良い』。 リラックスし過ぎて眠くなる…

今日一日中つぶやき続けた言葉

ネガティブな考えはなかなか消えない。 放っておくと自動思考で、どんどん悪い予測やら、ネガティブな考えを増やしていく。 それを打ち消す方法はないか? 私は認知行動療法もやったし、 うつ抜けの本に書いてある方法も試してきた。 だが、大抵の方法は、私…

今の幸せはここにある

うつ病になってから、 自分の人生は不幸と考えることが増えた。 どうしようもない不安症。 障害者雇用で低い給料で働くことへの落胆。 上手くいかない新しい職場での仕事。 私ひとりではいかんともしがたい問題ばかりだ。 なぜ自分ばかり不幸を背負うのか、…

私の趣味は不安を探すこと

明日は、確定申告の準備だ。 毎回だが確定申告は緊張する。 ちゃんとできるか不安になる。 今日、妻に私は 『明日、確定申告がちゃんとできるか不安。今日は不安で眠れないかも。』 と言った。 すると、 『あんた馬鹿じゃないの』 と言われ、 『あんた趣味な…

今が一番不幸という癖

今日は悩んだ。 仕事中ずっと悩んだ。 こんな仕事につくなんて不幸だ。 自分の人生はこんなんで終わるんだ。 きっとこれから先良いことはないだろう。 生きている意味あるのだろうか。 恐らくうつ病のせいだろうが、かなり悩んだ方だろう。 そしてこう考えた…

不安がなくなったら不安を探す連鎖

今日の朝いつものように、 仕事の不安を妻にはなした。 すると、 『あなたは、不安がなくなったら、新しい不安を探しにいってるから、いつまでも不安がなくなるはずない。』 と言われた。 図星だった。 私は不安がなくなると、新しい不安を探してしまう。 そ…

障害者雇用なのに仕事どんどん振られる

私は精神障害者だ。 うつ病になってから、障害者手帳を取得した。 そして、障害者雇用で働いている。 正直、仕事は楽だ。 と、最初は思っていたが、 最近、どんどん振られてきた。 求人への応募者への連絡。 面接。 この人事業務以外も、どんどん増えてきた…

うつ抜けには、不安になれることも必要

うつ病になった時、一番困ったこと。 不安症だ。 例えば家のカギ。 何回も確認しないと不安で、玄関に戻ってしまう。 郵便物。 きちんと相手に届くか不安で何回も宛先を確認する。ポストが、遠い。 お金のこと。 障害者雇用になり、給料が激減し、財布の中身…

うつ抜けには、熱中することも大事

私には、趣味がない。 全くない。 強いていえば、このブログを書くのが、 趣味かもしれない。 最近、趣味はうつ抜けに大事だと考えている。 熱中して、悩みを忘れるからだ。 少しの時間でも、悩みから解放されると、 気分も楽になるし、明日の仕事のことも頭…

後悔しても、後悔しても以前には戻らない

今日も昔元気だった頃を思い出して、 後悔した。 後悔なんて意味がないのはわかっている。 でも、頭がかってに考えてしまうのだ。 今日は、以前勤めていた会社を辞める際に、 社長に何度も退職を留められた場面を思い出した。 もし、あのとき、あの会社に留…

不安で、考えがコロコロ変わってしまう

先ほど、妻から 『考えがコロコロ変わってついていけない』 と言われた。 そもそも、私は、新しい携帯をネットで買いその商品が届く前に、携帯のケースをネットショップで注文していた。 その携帯ケースが配送中に問題が起こり、返品処理されてしまった。(後…

何も考えないで、バカになろう

悩み苦しみ。 先の先まで悪い予測。 人が自分を陥れているという考え。 うつ病になる前は良かったという後悔。 生きて行く事による不安。 そんな重荷を背負うのではなく。 バカになろう。 失敗したっていい。 障害者だと偏見をもたれてもいい。 上司に嫌がら…

朝の不調を乗り越えた話し

今日の朝は絶不調だった。 メンタル豆腐な私。 昨日仕事で行き詰まった。 ①求人募集しても人が来ず、部長に叱られる。 ②面接のやり方がわからずパニックになる。 ③新しい仕事を任されそうになり、極度の不安に陥る。 この三重苦の為に仕事続けるの無理と思っ…

メンタル豆腐で10倍考える

いつもの事だが、 私のメンタルは豆腐だ。 今日仕事で部長から強く言われた。 『こないだの求人広告、全然反応ないんだけど。調べてくれる。』 それだけで心はざわついて。 あれやこれやネガティブな考えをはじめた。 責められた。 自分は駄目だ。 自分は無…

もし、元気100倍出したら?

子供のおもちゃ。 スマホ風の音が出るおもちゃをクリスマスに買ってあげた。 最近、うちの子はそのおもちゃでよく遊ぶ。 なので、毎日何回もあのフレーズが聞こえてくる。 『元気100倍アンパンマン』 ふと思った。 元気100倍って何だ! 普通に元気を出すだけ…

メンタル豆腐で明日の仕事が怖いのです。

私はメンタル豆腐だ。 うつ病だからとにかく弱い。 勇気のレベルか1に戻っている。 今日も夕方明日の仕事の事を考えて、 不安に陥ってしまった。 正直、仕事を辞めたくなった。 無視して、人を嘲笑う上司。 退屈な仕事。 孤独な在宅勤務。 仕事の使命感さえ…

最初の会社を退職したことを後悔

もう過去の会社に後悔しない。 前だけをみて生きるんだ。 強い?決意とは裏腹に、 今日は、最初の会社を辞めたことを後悔した。 10年勤めて、課長まで上った会社だった。 社会人としての大事な事はそこで全部教わった。 もし、その会社に今も残っていたら、…

今日この日だけ良い1日にする覚悟

今日朝いつもの様に、仕事の事を考え怖くなり、起きるのが辛くなった。 これは新しい仕事に転職してから毎日続いているある意味日課だ。 結構、朝からしんどい。 だが、今日はふとんの中でこの言葉が脳裏をよぎった。 『今日、この日だけを良い1日にしよう…

メンタル豆腐なら当たって砕けろ

私は、メンタル豆腐だ。 あらゆる事が不安。 考えれば、ネガティブ思考。 そう、うつ病だ。 今日は妻が平日実家に帰りたいと言われ。 不安と答えたら。 不安を越えていくしかないのと怒られた。 本当にメンタルがふにゃふにゃだ。 うつ病の怖いところは、今…

いたるところ不安しかない

いたるところ不安しかない。 それが、うつ病の現実。 不安症。 たちが悪い。 仕事場でも不安ばかり言っているので、 きっとなんて腑抜けたやつだと思われている。 だけど、本人としてはどうしようもない。 しかも、入社してまだ間もない時期で、 やることな…

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