元気なる×なる!Hitorigoto

カウンセラー、鬱病で、転職回数6回、育児真っ最中のぶん流のみんな元気なるためのひとりごとブログです。

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うつ病サバイバル

仕事で失敗するイメージばかり

うつ病が回復しないまま 私はシステム会社で働く事になった。 だか、失敗のイメージしかわかない。 私はプログラムが出来ない。 相当苦手意識がある。 しかし、会社からはプログラムをやれといわれた。 プログラムを担当したとして、 期限までにプログラムが…

人生の坂道を転げ落ちている最中

もうすぐ退職日になる。 私は人生の坂道を転げ落ちている。 何が悪かったんだろうか? システムエンジニアを選んだ事だろうか。 転職を6回もしたことだろうか。 うつ病になった事だろうか。 いずれにせよ。 今の状態になったのは深い意味がある。 神様は私…

ただいるだけで価値ある存在

ゴールデンウィーク。 私は今日も暗い。 悩みの渦の中にいる。 今日妻に衝撃の一言をいわれた。 『あなたってたまには役に立つのね。』 普段、私はほとんど役立たず。 正直、落ち込んだ。 うつ病になり休職。 その後、会社を負われ 障害者雇用でやっと就職。…

病的なまでに不安

今日は、不安な1日だった。 ゴールデンウィーク始まったのに沈みがち。 1つは、雇用契約の更新がまだ決まらない事。 ゴールデンウィーク明けに決まる予定。 どうしても更新されなかったらばかり考える。 とても不安だ。 もう1つは、子供が熱っぽい事。 ゴ…

会社でキレた

ついに頭にきた。 昼休み電話がかかってきた。 今すぐ修正しろ。 部長からの突然の電話だった。 業者に任せた文章が間違っているから今すぐ修正しろという内容だった。 私は遂にキレた。 怒りに震えた。 私の責任のように仕事をふる部長。 なんだコイツと正…

色々と心配で変

私はうつ病だ。 だいぶ良くなった。 自分でそう思っている。 だが、薬の量は減ってない。 嫁に言わせると、私は未だ変らしい。 何が変か。 最たるものは心配性だ。 クリーニングの件。 明後日からゴールデンウィークに入る。 いい機会なので、スーツをクリー…

最後のあがき

会社側から、 昨日、雇用契約を更新するか判断する為の、 課題をもらった。 まだ、首のかわ一枚でつながっている形だ。 私は、正直うつ病が治りきってない。 今、更新を切られたら、就職先を探すのはかなり厳しいだろう。 クローズドでうつ病を隠して就職す…

なぜ、自分は駄目なのか

私は契約社員だ。 今、更新されない可能性が出てきた。 なぜか? なぜ自分は駄目だった。 反省してみたい。 理由①:上司とのコミュニケーション不足 私の上司は、部長で、忙しい。 そしてすぐ怒る。 パワハラ部長と陰口を叩かれている。 そんな上司とコミュニ…

契約更新なしが現実化

私は契約社員だ。 もうすぐ契約更新月となる。 だが、今日契約は難しいという意見を聞いた。 まだ未確定。 私は恐怖におののいた。 失業の恐怖。 家庭崩壊の恐怖。 障害者雇用で安心だったはずなのに。 役立たずの烙印を押される形だ。 繰り返すがまだ未確定…

呪文を唱えると軽くなる

今日は妻がパートだ。 息子の世話は当然、私。 お昼用、私の大好物の唐揚げを買った。 帰りに近くの公園。 息子を滑り台の階段にのせた。 とっとこ とっとこ 階段を登った。 滑るか? 滑らない。 階段を下りる。 スットン スットン もう一度階段にのせた。 …

これからどうする

これからどうするか 私はまだうつ病。 子供は小さい。 障害者雇用で給料低い。 悩みはたくさんある。 今の会社を辞めて、給料高いところに転職するか?うつ病でもつのか。 今の会社にしがみついて、安い給料は副業ライターをやって補うか。 やっぱり後の案が…

続けること大事さ

うちの息子はまだ風邪が治ってない。 たまに咳をしている。 今は、小児科で薬を処方してもらっている。 一応は安心だ。 やっぱり夜中に子供が起きて咳をしていると心配になる。 昨日は、それで自分も目が覚めた。 睡眠薬を飲んでいるが、よく目が覚めるもの…

日曜日の夜涙がでる

日曜日は、息子と二人っきりだ。 嫁は働きに出ている。 朝のお散歩。 →公園で砂遊び。 昼ごはん。 →簡単なごはんを用意する。 お昼寝。 →寝るまで絵本を読み続ける。 おやつ。 →パンとバナナを用意。 1日なかなか大変だ。 だけど、息子の相手は楽しい。 夕…

話に割って入るのが苦手

私は話下手だ。 人とまともに話せない。 中でも苦手なのが、人の話に割って入る事。 超がつく苦手さだ。 おかげで世間話などは入れない。 あれは次々と話しを膨らませる事が必要。 つまり、話しに割って入る必要がある。 世間話に入れないと仲間外れな気がす…

不安が止まらない

今、一番困っている事。 不安症。 今、病院の先生からは、抗不安薬を減薬しましょうと言われている。 昔に比べたら不安に圧倒されなくなった。 しかし、不安症はやってくる。 とても困る。 一例をあげよう。 マスクが残り1箱でしかも半分になった。 →仕事の…

どんなとき楽しいか

今日は、4月1日。 息子は今日から保育園に通う。 息子は、結構年齢のわりに大きい方らしい。 今日は、入園式で、明日からお試し通園が二週間あって、その後、本格的に通う事になる。 保育園に通う事で、息子がどんな成長をするのか楽しみだ。 私がうつ病で…

今日、体調不良でお休み

今日は、仕事で嫌な事があった。 その後、気分が急降下。 久々の強めのうつ状態。 色々ネガティブな事を考えた。 会社行くの限界かな? だめなら、休もう。 私は精神障害者だったんだな。 メンタル豆腐だな。 嫁からは、今度会社を辞めたら離婚と言われてい…

いつの間にか無理をしていたらしい

今日、うちの息子は、夕方シチューを食べた後、爆睡。 今日は、お昼寝をしていなかったらしい。 私が仕事から帰った時、自分で毛布を寝室から引っ張ってきてたので、相当眠かったのだろう。 シチューはパクパク食べてたが。 やっぱり人間お腹一杯になると眠…

今日は体調不良だった

今日は、朝からうつ状態。 会社を休んでしまった。 頑張って休まずに行っていたのに・・。 メンタルの病は厄介なものだ。 急に弱くなってしまう。 朝、起きて寝床で、会社のことを考えるうちにうつになってしまった。 妻の『そんなに辛いなら、会社休んだら…

今日は大きな失敗をした

今日は大きな失敗をした。 帰りにコンビニでサラダを買うのを忘れてしまった。 妻からLINEで買って来てくれと頼まれていた。 了解と打っていた。 それなのに忘れてしまった。 一方でお土産の大福はきちんと買ってきた。 妻に買ってきた?と尋ねられるまで、…

うつ病は怖くない、神様からのギフトだ

うちの息子は今ブロック投げに夢中だ。 ブロックは、繋げて、積み上げて遊ぶものという常識は通用しない。 リビングには、投げられたブロックが散乱している。 よく豚小屋みたいという表現を使うがまさにそれだ。 よくもまあ、毎日散らかせるものだ。 だが、…

只一つ続けていること

仕事から帰って、晩御飯の後。 今日も息子が絵本を読んでと、持ってきた。 その数17冊。 声を出して元気に読んだ。 絵本を読んでいるときは、自分がうつ病から回復したんではないかというぐらい元気になる。 不思議だ。 しかし、まあ、子供というのは、毎日…

自分をあきらめない

最近、息子は私の髪の毛を触るのが好きだ。 さっきからずっと触っている。 子供というのは集中すると、そればかりやる。 おかげで私の髪の毛が一本、また一本と抜かれて行く。 私からみると何が面白いのかわからないが、毎日毎日やり続けるところをみると何…

不安を乗り越えステータスをupする

私はうつ病なので、メンタルが弱い。 最弱。 特に不安症が強い。 自然に不安を想像してしまう。 そんな私、今日は、病院に行った。 病院に行くまで、もし電車が満員だったら? コロナが怖いと極度に不安になった。 それ以外にも、仕事のことであれこれ不安に…

加速したネガティブ思考をストップ『好きにせい』

うつ病になって困った症状の一つ。 ネガティブ思考の加速。 (1度考え始めた問題がネガティブを付与しながらどんどん加速し止まらなくなる。) 例をあげる。 私は、明日上司に少々面倒なお願いのメールを書こうと、終業後に考えた。 その瞬間から、ネガティブ…

今日も『まあ、良い』とつぶやいてみた

今日も検証 『まあ、良い』 と心の中でつぶやいて3日目。 朝、次々と現れてくるネガティブ思考に使用。 少し朝は体調が悪かった。 昨日よりもワードの力が下がったようだ。 その後、仕事。 今日は、朝一で会議があった。 ネガティブ思考炸裂。 『まあ、良い…

今日一日中つぶやき続けた言葉

ネガティブな考えはなかなか消えない。 放っておくと自動思考で、どんどん悪い予測やら、ネガティブな考えを増やしていく。 それを打ち消す方法はないか? 私は認知行動療法もやったし、 うつ抜けの本に書いてある方法も試してきた。 だが、大抵の方法は、私…

今の幸せはここにある

うつ病になってから、 自分の人生は不幸と考えることが増えた。 どうしようもない不安症。 障害者雇用で低い給料で働くことへの落胆。 上手くいかない新しい職場での仕事。 私ひとりではいかんともしがたい問題ばかりだ。 なぜ自分ばかり不幸を背負うのか、…

今が一番不幸という癖

今日は悩んだ。 仕事中ずっと悩んだ。 こんな仕事につくなんて不幸だ。 自分の人生はこんなんで終わるんだ。 きっとこれから先良いことはないだろう。 生きている意味あるのだろうか。 恐らくうつ病のせいだろうが、かなり悩んだ方だろう。 そしてこう考えた…

不安がなくなったら不安を探す連鎖

今日の朝いつものように、 仕事の不安を妻にはなした。 すると、 『あなたは、不安がなくなったら、新しい不安を探しにいってるから、いつまでも不安がなくなるはずない。』 と言われた。 図星だった。 私は不安がなくなると、新しい不安を探してしまう。 そ…

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