元気なる×なる!Hitorigoto

カウンセラー、鬱病で、転職回数6回、育児真っ最中のぶん流のみんな元気なるためのひとりごとブログです。

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うつ病サバイバル

不安を乗り越えステータスをupする

私はうつ病なので、メンタルが弱い。 最弱。 特に不安症が強い。 自然に不安を想像してしまう。 そんな私、今日は、病院に行った。 病院に行くまで、もし電車が満員だったら? コロナが怖いと極度に不安になった。 それ以外にも、仕事のことであれこれ不安に…

加速したネガティブ思考をストップ『好きにせい』

うつ病になって困った症状の一つ。 ネガティブ思考の加速。 (1度考え始めた問題がネガティブを付与しながらどんどん加速し止まらなくなる。) 例をあげる。 私は、明日上司に少々面倒なお願いのメールを書こうと、終業後に考えた。 その瞬間から、ネガティブ…

今日も『まあ、良い』とつぶやいてみた

今日も検証 『まあ、良い』 と心の中でつぶやいて3日目。 朝、次々と現れてくるネガティブ思考に使用。 少し朝は体調が悪かった。 昨日よりもワードの力が下がったようだ。 その後、仕事。 今日は、朝一で会議があった。 ネガティブ思考炸裂。 『まあ、良い…

今日一日中つぶやき続けた言葉

ネガティブな考えはなかなか消えない。 放っておくと自動思考で、どんどん悪い予測やら、ネガティブな考えを増やしていく。 それを打ち消す方法はないか? 私は認知行動療法もやったし、 うつ抜けの本に書いてある方法も試してきた。 だが、大抵の方法は、私…

今の幸せはここにある

うつ病になってから、 自分の人生は不幸と考えることが増えた。 どうしようもない不安症。 障害者雇用で低い給料で働くことへの落胆。 上手くいかない新しい職場での仕事。 私ひとりではいかんともしがたい問題ばかりだ。 なぜ自分ばかり不幸を背負うのか、…

今が一番不幸という癖

今日は悩んだ。 仕事中ずっと悩んだ。 こんな仕事につくなんて不幸だ。 自分の人生はこんなんで終わるんだ。 きっとこれから先良いことはないだろう。 生きている意味あるのだろうか。 恐らくうつ病のせいだろうが、かなり悩んだ方だろう。 そしてこう考えた…

不安がなくなったら不安を探す連鎖

今日の朝いつものように、 仕事の不安を妻にはなした。 すると、 『あなたは、不安がなくなったら、新しい不安を探しにいってるから、いつまでも不安がなくなるはずない。』 と言われた。 図星だった。 私は不安がなくなると、新しい不安を探してしまう。 そ…

障害者雇用なのに仕事どんどん振られる

私は精神障害者だ。 うつ病になってから、障害者手帳を取得した。 そして、障害者雇用で働いている。 正直、仕事は楽だ。 と、最初は思っていたが、 最近、どんどん振られてきた。 求人への応募者への連絡。 面接。 この人事業務以外も、どんどん増えてきた…

後悔しても、後悔しても以前には戻らない

今日も昔元気だった頃を思い出して、 後悔した。 後悔なんて意味がないのはわかっている。 でも、頭がかってに考えてしまうのだ。 今日は、以前勤めていた会社を辞める際に、 社長に何度も退職を留められた場面を思い出した。 もし、あのとき、あの会社に留…

不安で、考えがコロコロ変わってしまう

先ほど、妻から 『考えがコロコロ変わってついていけない』 と言われた。 そもそも、私は、新しい携帯をネットで買いその商品が届く前に、携帯のケースをネットショップで注文していた。 その携帯ケースが配送中に問題が起こり、返品処理されてしまった。(後…

何も考えないで、バカになろう

悩み苦しみ。 先の先まで悪い予測。 人が自分を陥れているという考え。 うつ病になる前は良かったという後悔。 生きて行く事による不安。 そんな重荷を背負うのではなく。 バカになろう。 失敗したっていい。 障害者だと偏見をもたれてもいい。 上司に嫌がら…

メンタル豆腐で10倍考える

いつもの事だが、 私のメンタルは豆腐だ。 今日仕事で部長から強く言われた。 『こないだの求人広告、全然反応ないんだけど。調べてくれる。』 それだけで心はざわついて。 あれやこれやネガティブな考えをはじめた。 責められた。 自分は駄目だ。 自分は無…

メンタル豆腐で明日の仕事が怖いのです。

私はメンタル豆腐だ。 うつ病だからとにかく弱い。 勇気のレベルか1に戻っている。 今日も夕方明日の仕事の事を考えて、 不安に陥ってしまった。 正直、仕事を辞めたくなった。 無視して、人を嘲笑う上司。 退屈な仕事。 孤独な在宅勤務。 仕事の使命感さえ…

メンタル豆腐なら当たって砕けろ

私は、メンタル豆腐だ。 あらゆる事が不安。 考えれば、ネガティブ思考。 そう、うつ病だ。 今日は妻が平日実家に帰りたいと言われ。 不安と答えたら。 不安を越えていくしかないのと怒られた。 本当にメンタルがふにゃふにゃだ。 うつ病の怖いところは、今…

いたるところ不安しかない

いたるところ不安しかない。 それが、うつ病の現実。 不安症。 たちが悪い。 仕事場でも不安ばかり言っているので、 きっとなんて腑抜けたやつだと思われている。 だけど、本人としてはどうしようもない。 しかも、入社してまだ間もない時期で、 やることな…

仕事の先ばかり考えて苦しい、馬鹿になりたい

私の思考のクセだろう。 先ばかり考えてしまう。 例えば、面接の後は、資料を作って、 関係者と調整して、 その後は採用決定かどうかを聞いて。 などなど先の先まで考えてしまう。 一見良さそうな事にみえるだろう。 しかし、先の事を考えるという事は、 や…

何かに導かれている

うつ病になって、 仕事を失い。 精神障害者になり。 障害者雇用で働く。 年収は半分以下。 上司に無視され1ヶ月。 夫婦間は冷えきったまま。 急転直下。 この一連の不幸と呼べる出来事。 だけれども、全体にみれば流れは良い方向に導かれるように感じる。 …

会社に行くのが怖いのです

日曜日は震える。 明日になるのが怖い。 会社に行くのが怖い。 うつ病なのだ。 メンタルは豆腐だ。 会社を続ける自信もない。 妻に言ったらマジ引かれた。 明日を想像すると怖い。 恐怖の電話かけがあるかもしれない。 色々な人と話さないといけないかもしれ…

それでも、今、できることやる

抗うつ剤を飲みはじめて、1年半あまり経つ。 一向に良くなる気配がない。 (仕事はできるレベルまで回復) その間、妻とは、何回も喧嘩し良好ではなく。 仕事も上司に冷たく当たられるなど、上手く行ってるとはいえない。 あまり良くないまま毎日を過ごしてい…

今日はやる気がでなくて休み

私は、うつ病だ。 やる気に非常に波がある。 抗うつ剤でやる気を毎日上げている。 だけど、それでも、やる気がでない日がある。 それが今日だ。 仕事の疲れと、明日が休みという安堵感。 どっと疲れが出たのかもしれない。 ブログのネタが思い浮かばない。 …

悪い予測ばかりしてる私では、

私は予測が得意だ。 その予測結果は大体悪い予測だ。 うつ病になる前から苦しんでいた。 今、うつの状態で、もの凄い数の悪い予測を 私の脳は考え始める。 その意味で進化を遂げている。 例えば、明日通院の為に仕事を早退するとする。 そしたら、それを上司…

それでも自分を好きでいて

今日は、ちょっとしたことで パニックになり奇声を発した。 妻からは、もう実家に帰らせてもらうみたいなことを言われた。 仕事も上手く行かず、もう自分の人生駄目だと思った。えぇ。 ただまだ幼い息子だけは、心配して?寄ってきてくれました。 うれしかっ…

人生の意味はうつ病のなかにある

なんでうつ病になったのか? 自分を責めたくなるときもあった。 転落人生だと思い苦しんだ。 でも、今はうつ病が自分の人生にとって深い意味があると考えている。 天は私を人間として成長させる為に、うつ病を私に与えたのだ。 失ったものは多い。 だけれど…

うつ病サバイバル❗後悔をしない、不安を乗り越える

後悔を消す方法 私がうつ病になって一番やってたこと。 それは後悔だ。 過去の出来事を思い出して、あの時あの会社を辞めずにいたら幸せだったのにとか。 あの会社のあのプロジェクトさえはいらなかったら、うつ病にならなかったのにとか。 毎日毎日後悔の連…

ちょっと人生に大きな○をつけよう

人生に○をつけよう うつ病になってから、後悔ばかりだ。 あらゆることに×をつけている。 転職回数6回➡堪え性のない駄目人間 うつ病➡メンタルが弱い駄目人間 障害者雇用で年収が半分➡駄目人間 うつでキレやすい➡異常な駄目人間 などなど、あらゆることに×がつ…

上司に塩対応されてます

今日は、上司が休みで気が楽だった。 最近は、毎日塩対応されてムッとすることが多かったからだ。 私が悪い部分もあっただろう。 上司がやれと言った仕事を難しいと断ったからだ。 それから、塩対応が始まった。 手が空いたので何か仕事ありませんかと聞いて…

メンタル豆腐な件

うつ病になって、メンタルが豆腐になった。 たいしたことのない電話対応の仕事でさえも、怖くてできないと上司に言う始末。(上司には、キレられてしまった。) その不安を家に帰って妻に、仕事無理かもと言うとキレられてしまった。 今、私メンタルが驚くほど…

不安や悩みは対極の自分を許すと楽になる

今日の出来事 私は、うつ病による睡眠障害があり 夜中に何度かハッと目覚めて、 仕事や不安なことを考えてしまう。 今日は朝の5時にハッと目覚めて仕事のことを考えてしまった。 ほとんど自動思考になっており、 自分自身で止めるのに毎日苦労している。 昨…

悩まないことがどんなに幸せか

うつ病で苦しいこと? それは、とにかく小さな問題を深刻に悩んでしまうことだ。 例えば、昨日上司から『言われなくても動け』と怒られた。 ちょっとした事だ。 抗うつ剤を飲んでいる私は少しボーっとして いて、気が利かない。 そこを突っ込まれた。 そして…

どんどん良くなる、どんどん良くなる

最近、頭から離れない言葉 どんどん良くなる。 どんどん良くなる。 ある方のスピーチに出てくる言葉だ。 病で、どうしようもない立場に置かれた人が、 どんどん良くなる。 どんどん良くなる。 と繰り返し言葉を発して、畑を耕す。 その姿に感銘を受けたとい…

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