元気なる×なる!Hitorigoto

カウンセラー、鬱病で、転職回数6回、育児真っ最中のぶん流のみんな元気なるためのひとりごとブログです。

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マジックワード

考えが止まらない時『どんどん考えろ』を使う

ネガティブ思考のスパイラルをストップさせる方法続き。 『どんどんやれ』は上司から言われているようで、気分が悪いので、✕にした。 私は今日も仕事の心配を考え続けた。 明日、応募者に電話するのが怖い。等々。 せっかくの日曜日、仕事、忘れたい。 今日…

『好きにせい』と『どんどんやれ』でネガティブ思考をストップする

思考がネガティブスパイラルにあるとき、 『好きにせい』 とつぶやくと、思考をストップさせる効果があると先日書いた。 うつ病の私は今日もネガティブ思考のオンパレードだった。 特にお風呂に浸かっているときが酷かった。 仕事の今後についてのネガティブ…

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