元気なる×なる!Hitorigoto

カウンセラー(修行中)、双極性障害2型(躁鬱病)で、転職回数5回、育児真っ最中のぶん流のみんな元気なるためのひとりごとブログです。

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認知行動療法は意外に効く

うつ病に効果的な療法として

認知行動療法があります。

 

心理カウンセリング療法のひとつとして

以前から知っていたのが役にたちました。

 

今日は、頭の中に嫌な考えがよぎったり、

嫌な出来事が起きた時に、

すぐにノートに書いていきました。

 

すると、

 

頭の中に渦巻いていた

ネガティブな思考がなくなり。

静寂が訪れました。

 

なんか具合が良くなってスッキリ。

 

これは、効く療法だと、

まさに身をもって体感。

 

これから毎日その都度やっていこう。

 

うつヌケの道も日々の考え(認知)を

変えることから。

 

機会があれば、具体的なやり方を

ブログでまとめようかなと思います。

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