うつ病に効果的な療法として
認知行動療法があります。
心理カウンセリング療法のひとつとして
以前から知っていたのが役にたちました。
今日は、頭の中に嫌な考えがよぎったり、
嫌な出来事が起きた時に、
すぐにノートに書いていきました。
すると、
頭の中に渦巻いていた
ネガティブな思考がなくなり。
静寂が訪れました。
なんか具合が良くなってスッキリ。
これは、効く療法だと、
まさに身をもって体感。
これから毎日その都度やっていこう。
うつヌケの道も日々の考え(認知)を
変えることから。
機会があれば、具体的なやり方を
ブログでまとめようかなと思います。
