元気なる×なる!Hitorigoto

日常で元気になるのに必要なことを、ひとりごとでつぶやいたり、記事を書いたりします。 ①つぶやき、ポエム②心理学③会社の人間関係(上司・同僚)④転職関連

【スポンサーリンク】

認知行動療法は意外に効く

うつ病に効果的な療法として

認知行動療法があります。

 

心理カウンセリング療法のひとつとして

以前から知っていたのが役にたちました。

 

今日は、頭の中に嫌な考えがよぎったり、

嫌な出来事が起きた時に、

すぐにノートに書いていきました。

 

すると、

 

頭の中に渦巻いていた

ネガティブな思考がなくなり。

静寂が訪れました。

 

なんか具合が良くなってスッキリ。

 

これは、効く療法だと、

まさに身をもって体感。

 

これから毎日その都度やっていこう。

 

うつヌケの道も日々の考え(認知)を

変えることから。

 

機会があれば、具体的なやり方を

ブログでまとめようかなと思います。

【スポンサーリンク】


自己啓発 ブログランキングへ
にほんブログ村 ライフスタイルブログ 自分探しへ
にほんブログ村