自動思考なシミュレーション
うつ病になった。
自分が何で苦しんでいるか考えた。
それは悪いシミュレーションをすることだ。
例えば、明日月曜日に仕事で会議をするとする。
当然、今日は、日曜なので仕事の事を考えずに、ゆっくりくつろぐのが普通だ。
しかし、うつ病の私は違う。
何度も仕事の会議の場面をイメージし、シミュレーションを無意識的にしてしまう。
しかも、悪い結果をシミュレートしてしまい。
震えて気分が悪くなってしまう。
これが辛い。
しかも、自動的に考えてしまうからたちが悪い。
なかなか止まらないシミュレーション癖だか、今は、シミュレートしていると感じたら、思考を一刀両断(そういうイメージ)するようにしている。
これで、完全に止まるわけではないが、ずいぶん楽にはなった。
意識しないまま悪い考えを巡らせれば、そりゃうつ病になるわなと思った。
少しずつ思考を改善して、うつ病サバイバルから生き残り、新しい人生を歩む。
