元気なる×なる!Hitorigoto

カウンセラー、鬱病で、転職回数6回、育児真っ最中のぶん流のみんな元気なるためのひとりごとブログです。

【スポンサーリンク】

自動思考の悪いシミュレーションやめたい

f:id:BunRyu555:20210104223328j:image

自動思考なシミュレーション

うつ病になった。

自分が何で苦しんでいるか考えた。

それは悪いシミュレーションをすることだ。

例えば、明日月曜日に仕事で会議をするとする。

当然、今日は、日曜なので仕事の事を考えずに、ゆっくりくつろぐのが普通だ。

しかし、うつ病の私は違う。

何度も仕事の会議の場面をイメージし、シミュレーションを無意識的にしてしまう。

しかも、悪い結果をシミュレートしてしまい。

震えて気分が悪くなってしまう。

これが辛い。

しかも、自動的に考えてしまうからたちが悪い。

なかなか止まらないシミュレーション癖だか、今は、シミュレートしていると感じたら、思考を一刀両断(そういうイメージ)するようにしている。

これで、完全に止まるわけではないが、ずいぶん楽にはなった。

意識しないまま悪い考えを巡らせれば、そりゃうつ病になるわなと思った。

少しずつ思考を改善して、うつ病サバイバルから生き残り、新しい人生を歩む。

【スポンサーリンク】


自己啓発 ブログランキングへ
にほんブログ村 ライフスタイルブログ 自分探しへ
にほんブログ村