元気なる×なる!Hitorigoto

カウンセラー、鬱病で、転職回数6回、育児真っ最中のぶん流のみんな元気なるためのひとりごとブログです。

【スポンサーリンク】

今日も『まあ、良い』とつぶやいてみた

f:id:BunRyu555:20210223213434j:image

今日も検証

『まあ、良い』

と心の中でつぶやいて3日目。

朝、次々と現れてくるネガティブ思考に使用。

少し朝は体調が悪かった。

昨日よりもワードの力が下がったようだ。

その後、仕事。

今日は、朝一で会議があった。

ネガティブ思考炸裂。

『まあ、良い』と何回も唱えた。

しかし、仕事の緊張感が勝り、

頭の中はネガティブ一色に。

しかし、少しは自我が保てた気がする。

この点でワードの力はあるようだ。

午後の仕事。

単純なルーチンワーク。

こんな仕事ばかりしていいのかと、鬱になる。

すかさず、『まあ、良い』を連発。

スーっと気持ちが楽になる。

自分を責める思考の時は、効果てきめん。

やはりこのワードには力がある。

結果として

この3日間『まあ、良い』のつぶやきを

続けてきた結果。

罪悪感を感じてしまうような場面では

非常に有効であるといえるが、

万能ではない。

しかし、3日間使い続けても

ワードの力か残っている事を考えれば、

今後も多用することは、

十分可能。

皆さんも使ってみてほしい。

うつ病から抜ける為には、

認知を変える事が重要だ。

しかし、難しい。

次々と生まれるネガティブ思考に対して、

一つ一つ認知行動療法をやるわけにはいかない。

そもそも、紙に書くのは面倒だ。

それよりも、『まあ、良い』みたいな

マジックワードを多用することで、

ネガティブ思考が重なり、鬱になる事を

防ぐ事は有効だといえる。

 

 

 

【スポンサーリンク】


自己啓発 ブログランキングへ
にほんブログ村 ライフスタイルブログ 自分探しへ
にほんブログ村