元気なる×なる!Hitorigoto

カウンセラー、鬱病で、転職回数6回、育児真っ最中のぶん流のみんな元気なるためのひとりごとブログです。

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考えが止まらない時『どんどん考えろ』を使う

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ネガティブ思考のスパイラルをストップさせる方法続き。

 

『どんどんやれ』は上司から言われているようで、気分が悪いので、✕にした。

 

私は今日も仕事の心配を考え続けた。

明日、応募者に電話するのが怖い。等々。

 

せっかくの日曜日、仕事、忘れたい。

 

今日使ったワードは『どんどん考えろ』

 

何か仕事の事を考え始めたたら、『どんどん考えろ、どんどん考えろ』と唱える。

 

すると、ネガティブな考えがそこでストップした。

 

どんどんネガティブに考える自動思考。

 

更に考えろと意識的に唱える事で、無意識的な考えが意識レベルに変化し、逆に、考えがストップする。

 

無意識に考えていたものが、いきなり意識的に考えろと命令され、オーバーヒートして止まったのだ。

 

言葉の力というのはスゴイ。

 

私は言葉の力を信じている。

 

きっとうつ病だって乗り越えられる。

 

毎日が不安とネガティブ思考。

 

その毎日を崩していく。

 

言葉の力で変えていく。

 

 

 

 

 

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